パーソナルジムとは、トレーナーがマンツーマンでトレーニングを指導してくれるサービスのことです。
最近では、トレーニング指導だけでなく食事管理やオンラインで質問に回答してくれるなど、さまざまなサービスがあります。
以前は、スポーツ選手を中心に良いパフォーマンスを発揮してもらうために活動しているトレーナーが中心でした。しかし現在では、一般の人に向けたボディメイクや健康管理・機能改善など、さまざまな年齢層の方々に用途別にパーソナルジムの利用が進んでいます。
目次
ジムとパーソナルジムのサービスの
違いについて
基本的に普通のジムでは1人でトレーニングを行います。メニューも自分自身で考えることが多いので、自分が気になっているところや自分が得意なところのトレーニングをやりがちです。そうすると身体のバランスが悪くなり、見た目の変化の部分で理想から離れてしまいトレーニングに対してのやる気が遠のく場合があります。そして、1番最悪なのが怪我です。正しいフォームでトレーニングを行わないと関節や筋肉を痛めてしまうことが良くあります。特に首、肩、腰、肘です。無理な重さでトレーニングをしたり、肘や膝の角度を誤ったままトレーニングをすると怪我に繋がってしまいます。
現状よりも良くなる為のトレーニングなのに、そこで怪我をしてしまうと当分の間トレーニング出来ないことになる可能性があるので元も子もなくなります。
パーソナルジムは知識のあるトレーナーとマンツーマンで身体の気になってるところや姿勢分析を行い身体の硬いところや弱いところなどを分析しお客様の理想の身体に近づけるようにトレーニングメニューを提案しトレーニングを行います。最短距離で理想の身体に近づけるようトレーニングの他に、メンタルケアや食事指導なども行います。そして普通のジムとは違いトレーナーがついているので怪我の心配はございません。”このトレーニングはここの筋肉を使っています”や”この動きをすることでこの筋肉を使います”と、しっかりお客様に身体のことを理解して頂きトレーニングをするのでターゲットとなる筋肉を意識しやすくなることで筋肉の成長スピードも促進されます。
受けられるトレーニングメニューの
違いについて
フィットネスジムの場合はマシンのトレーニングが中心となります。マシンの良い点は動く動作が固定されているので、怪我のリスクが少なくターゲットの筋肉に刺激を与えてくれます。パーソナルジムではトレーナーが付いているので基本フリーウエイトでのトレーニングになります。フリーウエイトはマシンと違い動く動作が固定されていないので、間違ったフォームでトレーニングすると怪我のリスクが高くなります。
しかし、トレーナーがついていた場合その可能は限りなくゼロに近いです。フリーウエイトでのトレーニングは動く動作が固定されていない分それを支えるないといけないので、その時にも筋力を使います。メインターゲットの筋肉の他にもさまざまな筋肉を使うので一度に効率よく筋力UPすることが出来ます。その他にもパーソナルトレーニングの場合はトレーナーが数多くのトレーニングを提案しますので、色々なトレーニングが出来ますのでマンネリ化もございません。
一般的なジムとパーソナルジムの
料金の違いは？
よくあるフィットネスジムの料金は通い放題で8,000円〜15,000円程度だと思います。パーソナルジムの場合は1回のセッションで8,000円〜15,000円くらいが相場になります。見てわかる通り1度のトレーニングでフィットネスジムの月会費代と同額に可能性もあります。通ってる方はだいたい週1〜2回の月4〜8回のパーソナルトレーニングを受けるので、安くても32,000円払っている人もいれば毎月10万円以上もジム代に費やしてる方もいます。ですが、普通のジムに比べると値段は数倍高いのにパーソナルジムが増えてきているのにはそれなりの理由があります。その理由は沢山あるのですが、1番の理由は効果の出やすさです。いかに効率よく正しくトレーニングすることで、身体の変化を実感出来るのではないかと思います。そこでLIMでは関西で初通い放題で女性専用のパーソナルジムをオープン致しました。1セッションの時間は30分で毎月何回来ても59,800円。別のコースでは29,800円ととてもリーズナブルなのに対してマンツーマンでトレーナーがついているのでとても効率が良いのではないかと思います。
まとめ
今の時代、テレビやネットを通して沢山の情報を知ることができます。トレーニングも同じです。
ただ、テレビやネットの情報は本当に正しいのでしょうか？直接プロのトレーナーに身体を見てもらった方が正しいのではないか、普通のジムより値段が高いパーソナルジムが増えてるいのはそれなりの理由があるからです。
是非1度パーソナルトレーニングを受けたことのない方はその違いを実感して頂きたいと思います。