コラム

【パーソナルジム】ダイエットで結果を出す秘訣!

正月太りから体型が戻らない事やそろそろ夏に向けて痩せたいなどダイエットをしようと試みる人が多いのではないでしょうか?
食事制限・有酸素運動・筋トレ…色々ありすぎて何をしていいか分からないという人も多いのではないかと思います。試してみたものの効果が出ない、続かないなんて思ったことはありませんか?実はダイエットには「コツ」があるのです。そこで今回はダイエットで結果を出す秘訣をご紹介します!

女性が太るきっかけ

そもそもなぜ太るという事が起きてしまうのでしょう。まずは女性がダイエットをする理由の「太る」がなぜ起こるのかを解き明かしていきましょう。みなさん女性ホルモンと男性ホルモンという言葉を聞いた事があると思います。もちろん女性には女性ホルモンが多く男性には男性ホルモンが多いです。そんな女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンという2種類のホルモンで出来ています。女性の心と身体はこの2つのホルモンをとても微妙なバランスで保っているのです。この2つのバランスが崩れると、満腹感を感じられず食欲旺盛になり、代謝が低下し体に水分や脂肪を溜め込みやすく、イライラして暴食に走りがちになるという現象が起こりえます。
ついつい食べてしまうなんてことも起きてしまうわけなんです。そうなると太らないように食べるのを抑えようとした事が、いつしか太らないように食べた分だけ動こうという気持ちにシフトし今日は雨だから、今日くらいは休もう…が積み重なっていつの間にか消費カロリーより摂取カロリーが上回って行く事態が起こってしまのです。そうなるとどうなるのかというと、みなさんお気づきの通り「太る」という事が起きてしまうのです。

体型の悩みで多い部分

先程は「なぜ太るのか」という事を話しましたが、次には体型の悩みの部分についてお話ししていきます。たとえ太っていても太っている事に対して悩みを覚えなければ特にダイエットをしようという気持ちは思い立つことはあまりないでしょう。
ではなぜ体型の悩みを持ち始めるのでしょうか?自分の容姿で気になるところベスト3に挙げられているものが、

1位 お腹が出ている
2位 脚が太い
3位 二の腕が太い

ということです。これはあるアンケート調査の結果ですがどれもこれも耳を塞ぎたくなる言葉たちですね。このほかにもお尻が垂れていることやくびれがない、二重顎という意見もありました。こういう事が起きてくると自分の身体に自信が持てなくなり、テレビに出てくるモデルを見るたび羨ましいと思い、自分もあんな身体になりたいという欲が湧いてきます
より自分の身体の短所に目がいきがちになり、ぽっこり出てしまった下腹、振袖のような二の腕、太くなってしまった足という身体をどうにかしたいという思いからダイエットを始める方も多いのではないでしょうか。「太る」という事はただ体重が増えるだけではなく、自分の中で身体の短所というものが増えていくのです。

ダイエット成功のコツ

さぁここからが本題のダイエット成功のための「コツ」です!
まずは、しっかり目標を立てていくことが理想的です。なぜ痩せたいのか?いつまでに痩せたいのか?を考えてみましょう。例えると”憧れの芸能人やモデルさんのような見た目になりたい””服が似合う体になりたい””水着を着てプールやビーチに行きたい””痩せて振られた人を見返す”など色々な目標を立てる事ができると思います。次に、運動・食事・休養全てをバランスよく意識して取り組んでいきましょう。最初にあったように食べた分運動する!のような運動にだけ目を向けるのではなく3つをバランスよく行うことで痩せるだけでなく痩せやすい体を作る事ができます。
運動には筋トレと有酸素運動がありますが、筋トレは綺麗な姿勢を作り女性らしい身体を作る事ができます。そして基礎代謝が高まるのでより痩せやすい体になります。有酸素運動は体脂肪燃焼に効果的です。筋トレにプラス有酸素運動を行う事でより大きな効果を得ることができます。
食事は出来るだけ糖質と脂質は控えめにその代わりタンパク質を意識的に摂るようにし、もちろんビタミンやミネラルも忘れずしっかり摂りましょう。最初は無理な食事制限はせず、3食しっかりバランスよく食べる事を意識し、お菓子などの間食や深夜の夜食は控えるなどまずは食生活を整える事から始めましょう。糖質制限や脂質制限などの食事制限は食生活を整えてから行って行くとストレスが少なくなるはずです。

まとめ

ここまでの話で1人では難しいと感じた人もいるかも知れません。ですが、パーソナルジムではより簡単に目標に達成する事ができます。
なぜなら「腕を細くしたい」「体を引き締めたい」「ヒップアップしたい」そんな思いをトレーナーに一言伝えて頂くだけで理想の体になる為のメニューを用意してもらえます。
食事に関してもわからない事はすぐ答えが返ってきます。情報が多く何をしていいかわからないダイエットですが、トレーナーの手にかかればいくつもの情報の中からあなたのための情報をピックアップいたします。
大切なのは目標を持つ事です。それさえあればパーソナルジムは目標達成まで最短であなたを導かせていただきます。

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