パーソナルジムには興味があるけどどういったジムに行けばいいのか、パーソナルジムじゃなくてもフィットネスジムで自分でトレーニングをしても痩せれるのではないか？など色々悩みなかなかトレーニングに踏み出せない方も多いのはないでしょうか。
そういった方々にどういったジムやトレーニングがオススメなのか、最近流行りのパーソナルジムのメリット・デメリットをご紹介させていただきます！
目次
パーソナルジムのデメリットは？
手頃な価格ではないということです。パーソナルジムに行ってみようと思った方もその値段を見た時に”高い”と感じた人も多いはずです。そう感じるのはフィットネスジムと比較しているからではないでしょうか？実際にパーソナルジムとフィットネスジムの料金の違いはどれくらいなのか。フィットネスジムでトレーニングする場合、某有名フィットネスジムKやGなど毎日利用できるコースだと平均利用料は月額約12,000円が相場になっていて入会金についてはキャンペーン等で無料のジムもありますが5,000円以下が多いです。
それに比べてパーソナルジムは2ヶ月プランの平均料金は入会金込みで約200,000円、月額に換算すると約100,000円。フィットネスジムの月額の平均は約12,000円となっており、比較するとパーソナルジムはフィットネスジムの約10倍にあたる価格であることがわかります。この価格の差をみるとやはりパーソナルジムは”高い”と感じてしまいます。あとデメリットとしてトレーニング時間が短い事です。
大体のパーソナルジムは2ヶ月プランで週2回50分のトレーニング時間が一般的です。2ヶ月で16回のトレーニングしかないと考えるとやはりフィットネスジムのような通い放題に比べトレーニング時間が短くなってしまいます。
パーソナルジムにいくメリットは？
「お客様に合わせたトレーニングが受けられる」
パーソナルジムではパーソナルトレーナーがプログラムを提案し、マンツーマンでトレーニングを行います。
パーソナルトレーナーはトレーニングマシンや器具の使い方を教えたり表面的なトレーニングフォームを修正するだけではなく、体の状態や体調に合わせて臨機応変に対応してくれるプロフェッショナルです。例えば身体の歪みや硬くなっている部分を瞬時に見極めトレーニングだけでなくストレッチや生活習慣の改善など、プロのサポートによりお客様がレベルの高いトレーニングを受けられるのはパーソナルトレーニングならではです。
次に、食事管理や栄養指導も受けられるというのもパーソナルトレーニングならではです。
理想の身体に近づくためにはトレーニングだけではいけません。そこで重要になってくるのが食事管理です。食事の習慣を変えることができなければ、どれだけハードなトレーニングをしても満足のいく効果を得ることができません。そのため栄養に詳しい専門家のもとで正しい食事管理・栄養指導が必要になってくるのです。むやみやたらに食事を減らしたり、何も食べないダイエットなどしてしまうとリバウンドの恐れにもなってしまうので食事に関してもプロに聞くのが間違いありません。自分一人で食事管理をしようとしても、実践するのは非常に大変です。パーソナルジムでは、トレーナーや栄養士から的確なアドバイスを受けて食事管理を行うことができるのでトレーニングの効果や目標の身体に一気に近づけるのがメリットです。
パーソナルジムをお勧めする理由
フィットネスジムとは違いパーソナルジムはマンツーマンでトレーニングが行われます。そのため正しい筋トレのフォームやトレーニングマシンの使い方をわかるまで丁寧に教えてくれますし質問もしやすいのでお客様も理解ができ、結果として運動効果が良くなります。
1人で闇雲にトレーニングをしてしまうことによってフォームがバラバラのままトレーニングをする事になるので、鍛えたい部分にうまく効かすことができず回数はやっているのに理想の身体に近づくことができなくなってしまうのです。また、トレーニングの回数を増やせば筋力がついたり痩せると思っている方もいるとは思いますが、実際はこの言葉は語弊があります。もちろんトレーニングの内容やフォームも重要なのですが、筋力は適度な休息と負荷そして充分な栄養補給がもとでないと増やすことはできないからです。筋トレなどのトレーニングによって筋力がつくのは、超回復という現象が関係しています。これはトレーニングによって一度破壊された筋繊維が、48〜72時間ほどで少し強くなった状態で回復するという現象です。
ここで大切なのが、トレーニングには休息が必要だということ。過度なトレーニングを続けるとただ疲れるだけだったり、場合によっては体を痛めてしまったりすることもあります。週2回ぐらいのトレーニングがベストだと言えるのです。慣れてくるともちろんトレーニングのペースや頻度はあげてもいいのですが身体が慣れるまでは無理をせず基盤をしっかりと立ててあげましょう！
まとめ
少しでもパーソナルトレーニングとフィットネスジムの違いがお分かりいただけたでしょうか？パーソナルトレーニングのメリット・デメリットに触れても書きましたがパーソナルジムの値段が高くなる理由も明らかになりました。間違った食事の知識や筋トレなど自己流でフィットネスジムでトレーニングをしてしまうのではなく、きちんとした知識を持ったトレーナーに知識を得た上でトレーニングをしてあげると理想のボディに近づけると言うことです。モチベーションもあがり楽しみながら通えLIMへ是非一度カウンセリングや体験にいらしてみてください。